Entrainement Shinobi Dojo - Cardio

Invité

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Pour ceux qui sont interesser a augmenter leur cardio.
Postez:
-Votre nombre d'heure de marche en moyenne par semaine.
-Du genre "Debout" ou au "Sol"? (rien de sexuelle ici ¬¬ ...perv's)
-Alimentation: Saine, Average (repas variée), rapide, ~~fastfood~~ Fat Junk, asser pauvre?
-Bien evidemment, votre "Willing" a l'entrainement en general: Très Motivé, HYPERMOTIVÉ un jour et le lendemain t'abandonne tout?, Regulier, Vraiment difficile a motivé ou bien "je veux, mais le corps suis pas..."

**POUR LES AUTRE TYPE D'ENTRAINEMENT, envoyez moi un PM, je créerai un autre topic (sauts, roulade, spirituel,maniement a l'épée, mise au sol, Kuboten Boxing, etc

Invité

Mouah,

Mon cardio est à chier ( Ikiri peux te le démontrer )~
Je vois pas comment tu pourrais m'aider avec mon cardio, mais bon~

Je fait environ 30minutes de marche par jour~
À cause que je marche pour aller à l'école, le matin, midi, soir.
Donc 150Minutes de marche par semaine.

Maintenant, j'ai comme, arrêté de prendre des cochoneries~
Je mange pu de chips, biscuits, gaterie, depuis une semaine environ~
Tout se que je bois, c'est Lait, Jus D'Orange, 7upDiet, Eau.

Côté Motivé~
Sa dépend tout bonnement~
Si ya quelqu'un qui me pousse dans le dos pour faire quelque chose à chaque jour, je vais le faire, mais si par exemple, je le fait que par moi même, je risque de l'oublier assez vite. Je crois que l'entrainement que j'ai le plus suivit jusqu'à maintenant, c'est mon Taekwon Do. Sinon, c'était mon entrainement Redressement Assit/Push-Up que je fesait dans le coin de Octobre qui était de faire 30 Push Up et 130 Redressement Assit.

Je vois pas comment tu peux m'aider avec ton Dojo~
Mais bon xD
Entraine le Shinobi en mouah =D

-J'habite a 5mn de mon écoles.. donc quasiment rien ^^
-Au sol c'est plut drôle ^^
-Alimentation: Average ^^ je mange assez équilibré je pense, et j'aime pas les sucreries.
-Assez motivé, généralement je fait des pompes / abdo dans le seul but de me fatiguer avant de me coucher *insomniaque <3* Je tien les 30pompes, on m'a dit de pas faire plus sinon c'était de la "gonflette" et euh... voila ^_^
mmm.. Je fait aussi un peu de DDR une fois par semaine <3 sa fait les jambes huhu
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Tendrement, ron².
Petit chat calineur<3 Luv.

Age : 17 Inscrit le : 03 Jan 2008 Messages : 950 Localisation : Perv' Ô.o

-Temps de marche/jour: Emm... Quasiment rien, apart les fin de semaine au Chiantow.
-Position: Mwarph... Assise xD
-Alimentation: Huhu... Prout.
-Willing: Motivé par bout.
-Autres: Joueuse de soccer, position: Gardienne.
-Préfère les redressements assis, même si ca n'a rien à voir avec le cardio. [Veut aussi avoir une meilleur forme physique, renforcement en gros.]
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Inscrit le : 17 Déc 2007 Messages : 545

Moi mon Cardio est un peu trop fort! XD lol
Pourquoi?
Parce que je travaille debout, je suis rendu plus fort que mon boss! =P
Et je suis en meilleur forme que beaucoup de monde que je connais.
Je me pratique déja au Maniement a l'épée... (comme que je n'ai pas de professeur... je m'apprend moi même!^^ C'est plutôt amusant! XD
Mais bon, et puis sinon... Je me suis finalement trouvé un Gym ou que je pourrai pratiqué mes Sauts! =P
Ce qui est plutôt intense!!!
Puisque le Gym m'a été offer (les portes ouvertes personnellement a moi) Gratuitement!^^
Ce qui fait que ca me met de plus en plus de bonne humeur! Mais je n'ai pas encore eu la chance de m'y rendre donc......
C'est plate!
Mais sinon... mmmh. Ouep! =P
Je mange tous ce qui a de saint a manger! Ma mère aime toujours manger super saint pour nous garder en forme! XD Ce qui m'Aide donc beaucoup. Et puis sinon... Je marche énormément ce qui fait que mon corps a beaucoup d'endurance quand que cela vient a marcher! Mais la bien-sûr... ont se comprend que c'est avec une bonne paire de soulier sinon... je fini par avoir mal au pied... Rolling Eyes

Invité

---------------KIRA---------------
[ACTIVE OR LAZY]
Pour ce qui est de la marche, le point principale, c'est de les garder active. Alors, tu devrait rester plus souvent debout et marcher beaucoup plus, minimum une heure par 2 heures.

[PRONE OR STANDING]
Pour ce qui est de ton type d'entrainement, tu ma pas dit debout ou au sol, mais aussi que debout ta pas de cardio. Alors, la course, pour plus tard.
Commence une serie de 10@15 PUSH-UPS en te levant le matin. C'est le premier truc que tu doit faire le matin. Et une serie de 10@15 SIT-UPS. Meme si tu ES capable de plus, ne le fait pas...si tu atteint ton maximum dans la premiere session, tu aura trop mal au abdos pour en refaire pendant une semaine. Commence au bas de l'echelle. Meme si tes tellement cellule veule pas et que sa te tente pas...dis toi que le fait d'etre encore endormi te fera eviter de sentir la douleur. De plus, le coeur s'active, CARDIO et sa reveille bien. Ensuite, douche et une bon dejeuner. Dejeuner permet d'activer ton corps qui vient de faire un effort physique et qui fait battre ton coeur. Il permet a l'esprit aussi de bien fonctionner tout au long de la journée. Ensuite, fait une serie 30 minutes avant d'aller te coucher ou 30 minutes apres le souper. Peu importe ou tu te trouve tu doit religieusement faire ces exercise. Apres 2 semaines, on augmentera le nombre de serie et des variantes.

[MOTIVATION]
Dans le meme ordre d'idée, la motivation est tres importante. Bon, pour trouver ta motivation il faut absoluement que tu determine la raison qui te donne envie de t'entrianer. Poids, Cardio, Santé, Spirituel, etc. Ensuite, il te sera facile de trouver ta pensée qui te poussera a le faire. Puis, coter douleur, car oui, il y en aura tot ou tard. Tu doit trouver une pensée douloureuse, quelque chose qui fait plus mal que tes abdos qui brule a chaque effort. Exemple, dans mon cas c'est une lame de couteau qui traverserais mes cotes en les fesant eclater avec la sensation de la chair qui vibre et s'ouvre sous la lame affiler. Une brique qui m'eclate sur la gueule, une voiture qui plie mon genou dans le sens inverse de sa capacité humaine, etc. Tu dois avoir ces images que tu trouve PENDANT que tu force. Distrait ton esprit, concentre toi sur ton souffle. "La douleur n'est qu'une douce sensation qui me rappelle que je suis toujours en vie. La douleur est seconde et mon corps n'est que chair et sang." Dit toi que tant que tu sent la douleur, c'est signe que tu vie toujours. Tant que tu a du souffle c'est que tu peux continuer. Et finalement, tant et aussi longtemps que tu veut perceverer, personne mais PER-SON-NE ne peut t'enlever se merite, de rendre ton Corps plus serein avec ton Esprit et ton Ki.

Age : 13 Inscrit le : 13 Nov 2007 Messages : 781 Localisation : Chamblyy! =3

Mon cardio est à chier x_x J'essaie =3

- Par semaine, je marche en moyenne 1h45~ Mais je fais des cours de Kung-Fu 2 fois par semaine.. Et je compte dans ça juste me rendre à mon bus matin et soir...
- Si possible, les deux =] Peut-être un peu plus au sol, aillant pas trop trop la possibilité de me déplacer dans ma petite maison et qu'il fait froid... xD
- Rien de Fastfood, ni de trop "cochonneries", mais j'mange quasi rien (j'ai un appétit d'oiseau)... Et les repas que ma maman me fait, c'est pas ce qui a de plus nourrissant. Et j'prends une tranche de pain au beurre seulement pour déjeuner >.<'
- Dépendant de mon humeur, mais si c'est quelqu'un d'autre qui m'dit de le faire, j'vais l'faire tout le temps et être motivée ^^ Si j'oublie pas... x___x

Peut-être que plus tard, je te demanderai un entraînement pour le maniement à l'épée à cause de mon Kung-Fu =D

Age : 18 Inscrit le : 10 Oct 2007 Messages : 2148 Localisation : Blainville~

-Votre nombre d'heure de marche en moyenne par semaine.
Eee...eeee...je marche 25 minutes par jour pour me rendre a l'arret d'autobus et pour revenir a la maison. + 15 minutes 2 jours par semaine pour me rendre de la gare au cegep...eee...et si je compte que je vais chez toi, ca me prends 25 minutes aller et revenir...
25 x 5 = 125
15 x 2 = 30
25 x 2 = 50
Total de marche par semaine: 205 minutes, so environ 3 heures 1/2

Et je danse du parapara et du J-Pop a tous les jours, meme quand j'attend l'autobus >w<

-Du genre "Debout" ou au "Sol"? (rien de sexuelle ici ¬¬ ...perv's)

Ca depend. Si ca bouge autour de moi, je vais aussi bouger - genre au Magic, il y avait beaucoup de monde, alors je me promenais beaucoup. Mais si tout le monde reste assis, je vais rester assis/coucher. x_x Quand je suis seule a la maison, j'en profite pour danser. xP

-Alimentation: Saine, Average (repas variée), rapide, fastfood Fat Junk, asser pauvre?

Assez pauvre. Je me reveille tout le temps vers 11h-12h, alors je skip mon dejeuner 5 jours sur 7. Il y a juste 2 jours que jvais manger des dejeuners, et ils sont toujours tres nutritifs je crois (oeufs - toasts - fruits - jus de peche). Pour diner, soit fast food (pizzeria/subway - c'est tout ce qu'il y a proche du cegep) ou nouilles (si je suis chez moi - la seule chose que jsuis capable de cuisiner). Et mes soupers sont bien nutritifs, parce que ma maman sait ce qui est bon pour nous. >w< Mais je ne mange pas beaucoup, parce que je n'ai pas un grand appetit et je suis difficile question nourriture.

-Bien evidemment, votre "Willing" a l'entrainement en general: Très Motivé, HYPERMOTIVÉ un jour et le lendemain t'abandonne tout?, Regulier, Vraiment difficile a motivé ou bien "je veux, mais le corps suis pas..."

Ca depend dans quel contexte. Dans un contexte "obliger", genre education physique ou karate, je suis pas motiver du tout. Mais si on met ca dans un contexte "jeu", je vais plus le faire. Genre...quand on me demande de danser, je vais danser pendant des heures. xD Ou juste des etirements avec des amis, j'aime ca. >w< *fait la danse du matin de Sumomo*

Mais je ne suis pas quand meme capable de tout faire. J'ai une scoliose, alors je ne peux pas faire de sit-ups ou de push-ups. C'est tres deconseiller pour ma condition. Il faut que je remplace ces echauffements par autre chose, ou que je ne les fais pas du tout.
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On Leave.

Invité

Merci Atchel ^^

Invité

-----------------------------ORION-----------------------

[LAZY OR ACTIVE]
Bon faut au minimum 1 heure de marche. Pour le cardio, tu peux aller courir 45 minutes a l'exterieur. Avant d'aller courir tu doit ÉTIRER ton bassin, tes jambes et ton dos. PAS RECHAUFFER EN SAUTILLANT, etirer. Augmente aussi tes session de DDR. Durant l'hiver c'est exellent. L'impression que tu as lorsque tu quitte le tapis, celle ou tu te sent pres a courir des mille a 200km/h, c'est celle la que tu doit avoir apres t'etre etirer correctement.

[PRONE OR STANDING]
Pour le Prone, la meme serie que KIRA sera un bon debut. A l'exeption d'ajouter un serie de 10 SIT-UPS avant d'aller courir. Pour les PUSH-UPS et le fait que sa gonffle, c'est faux. T'es biceps travailleront d'une seule facon, un seul sens. T'aura les biceps musclé sur le long mais pas large et pas les avant bras. Tu atteint une limite de musculature rendu la et tes cartillage de poignet, de coude et d'épaule s'usent pour rien. L'ARCHER : Les push-ups sont des WARM-UPS. Il faut faire des exercice different. Mettre les bras le long de sont corps, tenir qqchose de relativement 10 LBS. et lever a la hauteur des epaule sans plier les coudes, amener les objet en avant et descendre a la postion initiale en controlant la descante. Les Biceps et avant bras travailleront de multiple endroits. MAINS DE FER :Mettre les mains devant, ouvrir et fermer ses mains 100 @ 200 fois. Des ouverture completes, doigts au ciel. Les avant bras. WALL-PUSH-UPS :Se mettre de coter au mur, a distance d'extention du bras et avec le bras du coter du mur, descendre contre le mur et remonter en poussant. ]. A nouveau les deux. Je te conseil de faire les serie 30@40 minutes avant d'aller au lit. Sans cela, tu active ton coeur, d'ou le sommeil qui ne vient pas immediatment. Cependant, apres 30 minutes, le coeur a oxygenée les muscles et donner de l'endorphine a tes muscles pour qu'il se repose. C'est la que tu doit en profiter pour aller au lit.

[MOTIVATION]
La posologie est la même que celle de KIRA aussi.
Trouve ta voie et suit la rigoureusement.

Votre nombre d'heure de marche en moyenne par semaine.
Bonne question, j'ai jamais compté. Je dirais 3 heure et demi. Mais bon, je suis une sportive, alors je bouge tout le temps. Que ce soit pour danser ou bien juste sauter partout. J'ai mis 30 minutes par jour. Mais j'en suis pas sûre.

Du genre "Debout" ou au "Sol"?
Je n'ai pas vraiment de préférence. Tout dépend de ce qui est le meilleur pour moi. Je peux très bien en faire qu'un seul des deux que faire les deux. ^-^ À toi de voir ! Razz

Mais j'ai de bons souliers en passant ! XD

Alimentation: Saine, Average (repas variée), rapide, fastfood Fat Junk, assez pauvre?
Entre Saine et Average. Je suis déjà de nature à faire très attention à ce que je mange. Je mange toujours des repas bon pour moi. Et je m'arrange toujours pour manger toutes mes portions de fruits et légumes. Je suis assez santé, mais bon... je suis pas parfaite. Et j'adore le sucre. Alors, je me laisse souvent tenter par une sucrerie. ^-^ Mais bon, mes parents équilibrent le tout avec leurs repas très santé.

Bien evidemment, votre "Willing" a l'entrainement en general: Très Motivé, HYPERMOTIVÉ un jour et le lendemain t'abandonne tout?, Regulier, Vraiment difficile a motivé ou bien "je veux, mais le corps suis pas..."
Très motivé, ça c'est sur ! Je suis une fille de sport. Alors, si on me propose de nouveau défi ou qu'on me donne un entrainement, je le fais ! Et sans problème. Alors, je suis une Hyper-Motivée ! ^-^

Autre
Je joue au soccer cet été encore. Alors, svp... donne moi un entrainement qui pourra augmenter mon cardio pour ce sport. Oui, j'ai déjà un bon cardio, mais j'en veux un meilleur ! ^-^ Merciiii

Invité

-------------------------------YUMIIE---------------------

[LAZY OR ACTIVE]
Bon c'est deja super bon. Essai d'augmenter ta marche a 2 heures.

[PRONE OR STANDING]
Pour le cardio, il faut faire de la course. Les WARM-UPS de push-ups et de sit-ups sont pour activer le coeur, le preparer a l'endurance. 20@25 PUSH-UPS + 20@25 SIT-UPS est une SERIE. Donc, une SERIE en se levant le matin, une serie + 30 minute de course en revenant de l'ecole et un serie avant la douche puis une bonne nuit de sommeil de 8 heures. Alors, en se qui concerne les temps froid. Il faut que tu trouve de belle journee. -10*c en montant c'est exellent. L'air n'est pas trop dur pour les poumons, reste, il est asser froid pour t'endurcire les poumons. Lorsque tu sent la douleur derriere les tibia et sous les pieds, continu de courir en levant tes genou au torse pendant quelque metre et ensuite, les talons au fesse aussi. Change la douleur de place quelque instant, tu verra ensuite tu pourra continuer encore longtemps. Continue de bien manger. Evite le ~~fast-food~~,fat-junk, si tu en consomme, dans les jours qui suivent, double ton entrainement. Sinon, les gras trans et les gras nefaste se meleront au gras nutritif de tes muscles, entrainent le flasque et le pendant XD Dejeune mieux. C'est important. si ta pas le temps, achete de Cup-o-soup gatuso. C'est des nouille et pates. C'est plein de Lipide et Glucide et ca coute 0.89$ quand c'est au plus cher.

[MOTIVATION]
Au sujet de la motivation, j'imagine que tu connais deja tes buts dans ton entrainement, vu tes "leanages" pour le Kung-Fu. Si tu oublie, bah donne toi des moment repere pour le faire. Comme avant d'aller dans la douche ou sur ton ordinateur. Laisse toi une note, l'ensemble que tu porte pour t'entrainer toujours sorti et plier sur le coin du lit. Chaque fois que tu le croisera du regard il te rappellera a quoi il sert, donc ineluctablement a ton entrainement.

Invité

----------------------------------AMANE-----------------------------------

[LAZY OR ACTIVE]
il faut considerablement augmenter ton nombre d'heure de marche. Si tu veux vraiment augmenter ton cardio, il faut faire du Jogging. Le temps froid est bon pour ca. comme de sMentrainer en montagne. Explication: le fait de s'entrainer en altitude, la ou il y a moins d'air qu'au niveau 0(zero) fait en sorte que le corps s'habitue a performer avec moins d'air qu'a la normale. Alors lorsque tu arrive pour courir au sol, ou il y a plus d'air que ton corps en demande, tu perfome mieux avec.

[PRONE OR STANDING]

C'est toi qui voit, moi j't'impose le meme entrainement que moi. T'as l'air motivé...seule condition, DRAGOON a pas le droit de venir mettre sur ma faute si t'es trop crever pour jouer a FULL-CONTACT TETRIS WINK WINK!! XD

Atchel Training:

50 SIT-UPS
50 PUSH-UPS
COURSE, 45 minute en hiver, 2 heures en été.

Une SERIE en se levant le matin, une SERIE + COURSE en revenant de l'école, une SERIE avant d'aller dormir. Pour un total de =150 de chaque dans une journee.

Tu fais cette entrainement pour intensifier la force de tes muscles et preparer ton corps a faire plusieur effort de suite. Apres 2 semaine tu descend a v30 de chaque et a v15 pour la SERIE avant la course. Tu focus alors sur les course. Si tu joue au soccer tu te dois de focuser sur tes jambes. Cours minimum 1@2 minutes les genou au torse (sur place c'est tres facile) et talon au fesses, chacun. Va chercher la pleine extention de tes jambes. De longue enjamber pendant 1@2 minutes aussi, pendant ton temps de course. Au sujet de l'alimentation, garde sa bon comme ca. Le dejeuner est important. Pour le cardio, focalise sur des Glucides et des Lipides. Il aide a l'endurance de long effort physique.

[MOTIVATION]

Je crois que je n'ai rien a ajouter a se sujet ^^=

Age : 17 Inscrit le : 25 Mar 2008 Messages : 21 Localisation : deep in my mind

en se qui me conserne mon cardio est asser elevée je fait mais serie de push ups set ups tous les matin en me levant

temps de marcher par semaine

je ne compte pas vraiment mais je sais que tous les soir je m arche une 20 minute et je fait du jogging avec un pack sac sur le dos(pour augmenter la dificulter)

l'été je pratique le freerun aussi connu comme le parkour bon moyen pour pratiquer votre agiliter et votre endurance(jne vous dit pas de commencer a fair des run de 3 heure) mais de commence peu a peu

je fait aussi beaucoup de rollerblade freestyle avec des friends pour augmenter la cadance

ceci est tous nouveau mais j'ai commencer a fair du combat a lame vive se qui veu dire avec des vrai épée se qui augmente ma rapiditer et ma réaction d agire

je pratique aussi les art martiaux comme muay thai et le kenpo

alimentation

je m alimente tres bien je mange mais fruits et legume tous les jours fastfood de temps a autre

Age : 18 Inscrit le : 06 Nov 2007 Messages : 313

Hum ca a l'air intéressant!^^

-Votre nombre d'heure de marche en moyenne par semaine.140 75
1)Minimum 20 minutes par jour (aller-retour de mon arrêt d'autobus)
2)Mais je me promène beaucoup dans les sous-terrains du centre-ville) +- 15 minutes par jour
3)Je fais également du kung fu et on fait du jugging environ20 minutes par cours plus du lion dance ( c'est de la marche pendant 1 heure de temps... avec un costume de lion chinois sur le dos) et mon cours de Sanda qui est du kung fu plus cardio...
DONC. si on calcul tout ca... donc- +-335 minutes... soit environ 6 heures?
-Du genre "Debout" ou au "Sol"?
Les deux, l'équilibre entre les deux c'est le mieux pour moi^^
Alimentation: Saine, Average (repas variée), rapide, fastfood Fat Junk, assez pauvre?
Saine, average à l'occasion.On mange santé chez moi, mon copain est végétarien. Je ne bois pas je mange du McDo aux années bisextiles xD
-Bien evidemment, votre "Willing" a l'entrainement en general: Très Motivé, HYPERMOTIVÉ un jour et le lendemain t'abandonne tout?,
Regulier, Vraiment difficile a motivé ou bien "je veux, mais le corps suis pas..."
Très motivée^^
-Autre
Commen j'ai mentionné en haut, je fais du kung fu soit 3 fois par semaine et du tricking, 1 a 2 fois par semaine^^
_________________
PRISONER OF LOVE